o ktorej

może siła pójdzie, a waga spadnie, brałeś taką opcję pod uwagę? :) Oczywiście że o tym myślę od samego początku tej mini redukcji....kategoria do której chcę zrzucić kilogramy ma limit górny 105kg i tyle mi wystarczy żeby mieć na start. Wiadomo że jeśli przy okazji poleci coś więcej bez specjalnej spiny , to będę zadowolony ;-D Siła dla mnie [...]

PIĄTEK Jak na razie trochę rwane te treningi , ale okres przed świąteczny to jeszcze nieco stałych zleceń.....w tym czasie zajmujemy się również przystrajaniem domów i ogrodów , w oświetlenie oraz różne cudeńka \-) Ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem [...]

[...] lodowania bo nieodczuwam takiej potrzeby,po prostu zawzielam sie ostro,i niedotykam niczego co mogloby miec odwrotne skutki,tez niezmuszam sie do tej diety,jedyna dieta przy ktorej niecierpie psychicznie heheh no mam nadzieje ze beda jakies wyniki,jesli chodzi o sport to biegam 2 razy w tygodniu na razie po 30 minut,bo jestem jeszcze troche [...]

Co do przetdreningówek przy sportach wytrzymałościowych w tym też crossficie wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają [...]

Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]

Nie masz żadnej diety, z "normalnego" jedzenia dostarczasz mało kalorii, mało pokarmu objętościowo pokarmu, więc się nie dziwię, że masz ochotę na słodycze. Z dietą pewnie jest tak, że jest ona prawie głodówką, w której słodycze ograniczasz do zera, a po tych dwóch tygodniach rzucasz się na nie, jakbyś nie miała ich w ustach od miesięcy. [...]

Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]

Heh specjalny sposób no to na pewno bo MOJ:D nie no faktycznie w końcu w sumie ze 3 serie na przedramię powinny starczyć wiec już te 10 min dłużej nie powinno mi różnicy większej zrobić,więc od następnego treningu już rozdzielę to. Co do trenera na siłowni to nie ma go :) to jest hala na której stoi sprzęt ,wchodzisz i ćwiczysz w sumie nie ma kogo [...]

MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkov-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Po wygranej z Fabricio Werdumem, Alexander Volkov chciałby zawalczyć o pas w Rosji Alexander Volkov stoczył w Londynie na gali UFC Fight Night 127 najważniejszą walkę od czasu dołączenia do UFC w której pokonał byłego mistrza wagi ciężkiej [...]

Mam kolejne wiadomości. Dzisiaj byłem u lekarza z wynikami. Wyniki krwi i moczu wyszły książkowo. Dostałem skierowanie na RTG kręgosłupa odcinka szyjnego oraz do neurologa. Tutaj mam pytanie, do jakiego najlepiej udać się neurologa dziecięcego w Kielcach? Może miał ktoś jakąś styczność i wie, że któryś jest ok? Poszukałem trochę ostatnio i [...]

w4cu- ten trick z 1 filmiku umiem :] ale jeszcze musze popracować zeby go w pełnym biegu zrobić ale w gruncie żeczy nie jest cięzkie a to z 10 sekundy to jest banał ;] Co do tego pierwszego to zaczni go robić z miejsca ze 1 dotknienciem piłki tą noge na której stoisz daj zawsze troche ku tej nogi która robisz zwód zeby nie zachaczić piłka o tą 1 [...]

Bundrage dla Alvareza? Zmienia się to niemal z dnia na dzień, ale obecnie głównym kandydatem do walki z Canelo Alvarezem (40-0-1, 29 KO) jest ringowy weteran Cornelius Bundrage (31-4, 18 KO) - posiadacz tytułu mistrza świata federacji IBF w wadze junior średniej. Młody Meksykanin dzierży pas WBC, więc ich starcie byłoby pojedynkiem unifikacyjnym. [...]

[...] innego, treningów jest od groma, a każdy ma własny rozum. Trening traci efektywnosc bo ja napisalem kilka zdan? Nie, tak jak napisales kazdy ma swoj rozum, jest dyskusja z ktorej wystarczy tylko wyciagnac wnioski, o jest wartosciowe a co nie, takie lekkie plany FBW, ok moga byc, ale nie wmuszane na sile przez cale forum dla kazdego, lepiej [...]

[...] ci to ladnie przedstawic teraz, jesli sie nie myle juz pisalem na ten temat jakis czas temu, w poscie i to chyba ty zadales wlasnie takie pytanie. ktos uwaza ze fbw bedzie dobre dla osoby poczatkujacej ktorej aktualnie go poleca? to ja sie pytam dlaczego? argumentacja. Kazdy moze miec inne zdanie ok, ale trzeba jeszcze miec cos na poparcie tego.

Postanowiłem dopisać tutaj jeszcze informację o popularnej ostatnio diecie DASH której zadaniem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Całkiem racjonalne założenia, nie pasuje mi w niej jedynie margaryna zamiast masła i eliminacja alkoholu %-) Odnośnik do szczegółów diety: DASH O ile z alkoholem czy kawa to wiadoma sprawa jak sie przegina. O tyle [...]

Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]

po za tym ,że jest to najbardziej "sajdowy" spalacz na rynku.. zalecany od 21 lat.. różne jazdy ludzie maja na tym.. spadek libido u praktycznie każdego.. wiesz chyba co znaczy dla osoby o w tak młodym wieku.. ?? u osoby która się rozwija , której układ hormonalny szalaje.. takie akcje są niedopuszczalne. cos slabo czytales o tym venomie [...]

Postaram Ci się pomóc. Wyrzuć ten chleb. Tłuszcze w diecie też słabej jakości, bo są tylko z masła, omega 3 i trochę oliwy, której powinno być więcej. Dobre tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Zdrowe tłuszcze dostarczaj z orzechów włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", [...]

[...] istnieje jednak taka zaleznosc nie istnieje dla poziomu miesniowego a MPS zrodlo: http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html jest pewna granica ktorej szybkosc syntezy nie przekroczy jakis czynnik limitujacy prędkość wiec np. spozycie 100g wph czy 50g eaa nie bedzie jednoznaczne z takim samym wzrostem [...]